DEMY, Протеин не поможет, при маленьком весе мышцы сухие, набирая белок, они не становятся больше, только сильнее, так что толку нет

Если тебе есть 18, сходи в магазин спортивного питания и купи крест ин,или массу. Только прочитай как и когда это есть