https://twitter.com/intent/tweet?status=твой+текст

http://vk.com/share.php?url=http%3A%2F%2Fmysite.ru%2F&title=твой+текст

P.s: вместо пробелов используй +;
%2F = /; %3A = : , например http%3A%2F%2Fsite.ru%2Fstr.php