Каждых 20 минут (в идеале конечно), выходить на балкон или подходить в окно и пару минут смотреть в самую дальнюю точку.
Ещё не в коем случае не работай за компом в темноте.
Так же можно каждые минут 20 закрывать глаза и просто массировать их.
Так же могу сказать что вся проблема заключается в том что за монитором частота моргания значительно реже, и глазные яблоки пересыхаю, старайся чаще моргать.
Ну вроде всё, интересовался сам этой темой, вот так сказать делюсь.