Если ты считаешь, что все рэпера такую херь загоняют, я боюсь тебя огорчить, но нет...
Это ты рукопвшкой в день минимум по 3 часа занимался ? ? ?
Отжим, прес, приседание, подтягивание, штанга.
Лузер, Это произвольная минималка занятий. С гаждым годом с 6 лет,уровеь нагрузки возрастает , соотвественно и время тренировак.
Читал, да сам замечал что занимаются, не больше часа, плюс видос Дениса Борисова.