Сколько месяцев или лет нада чтоб был норм прэс?Я вот запустил свой прэс ,вот уже 3-й день занимаюся пРэсом тоесть по 300раз тоесть 25сделал отдохнул ,25сделал отдохнул и.т.д Скок нада лет чтоб прэс норм был?
Изм. 1 раз. / Посл. изм. (15 июн 2013, 22:31)
Зачём столько подходов? 
делай по 50 подхода 3-4 и норм будет. Посмотри программу http://www.youtube.com/watch?v=S9iKCQPMbt0
Изм. 1 раз. / Посл. изм. (15 июн 2013, 22:32)
Просто я утром 6раза по 70 В обед по 100 4раза щас вечером 25 по 5раз
идиот Пресс можно накачать и за пол года нормально, методику главное разработать, и не на колличество делать а на качество.
Ты не просто так упал напал руки за голову и пошел, ты еще боковой качай и ноги поднимай на 90 градусов, и тогда красиво будет смотрется, для полной красоты еще крылья надо качать
[мошенник] самый лучший способ, это заболеть ангиной, и заболеть запором, пресак накачаешь збс
просто делай зарядку по утрам,до 100раз.
Я вообще не хотел прес качать,ходил на турники делал упражнения.
Прес не заметно накачался.
Базу надо делать и прес сам подтянется 
ну и 2-3 раза в неделю самый оптимал будет.
