Епт,как ты на ногах держишься?
Допустим приведу пример: я до армии при росте 172 см. весил 56 кг.
После армии: 75 кг.
Питание: обезжиренная еда и правильный рацион,то есть,завтрак,обед и ужин по расписанию. Это способствует правильному обмену веществ и быстрому набору массы тела.
А еще лучше,жуй почаще хлеб со сливочным маслом и чай. В армии все в основном на этом набирают массы.
А если серйозно для веса нужно не много жрать а вовремя тоисть по графику и не все подряд а определенный рацион... На ширину плечь, груди упражнения жим льожа от груди плющит на раз ефект ощущимый уже за несколько недель... Идешь в спортзал если денюшку хочешь секономить систему упражнений ищи в интернете тамже и рацион подбери..
Нашел тут похожего пацана .щас прочитаю
http://www.pobedish.ru/main/help/mne_let_moy_rost_sm_a_ves_vy_ne_poverite_vsego_kilogramm.htm
vivo, похавай сала копчкеого с хлебом и макаронами!
Значит слушай, все что тебе нужно это правильное питание, трехразовое, гантели, турник.
Выстроить для себя схему тренировки, перед упражнениями не кушать, если уже покушал, сделать перерыв 1-2 часа, а затем приступать к упражнениям.
курить, пить бросай, а лучше всего сходи в армию, там то точно наберёшь вес)
И курить там заодно бросит 
по крайней мере в разы сократит употребление никотина
хз,хз. я там курил как обычно) ещё уставные )
