Полгода назад тут сабж создавал, кто-то ссылку кинул на уроки в ютубе.
Просто повторял и норм так, Только поначалу было не изи всё болело
Husan, пресс ннада
Hatsune Miku, найди тему эту
Нет, всем в меру, чтобы строить рацион, нужно видеть человека.
Например я спортом занимаюсь 10 лет, я вешу 110 кг при росте 187см.