Последнии 3 месяца очень много работы за компом (Работаю программистом).
3 месяца сидел по 8 часов за компом.
Сейчас надо многое успеть закончить до НГ. Ну вот уже неделю за компом по 12-16 часов (Бывает что и все 20) сижу.
Зрение заметно сильно стало хуже. Ну вот вопрос какие лучше делать перерывы в работе и как часто…
P. S.
Знаю что я мастер задавать вопросы. Прошу тока по теме и без приколов писать…
Добавлено 31.12.15 в 01:00:15:
P. S. (2):
Такое сидение по 12-16 часов еще недели 2 будет повторятся.
Добавлено 31.12.15 в 01:01:48:
P. S. (3):
Да, на личную жизнь временно пришлось забить.
[мошенник] Я сижу около 6 часов ночью и еще 6 часов в тичении дня
[мошенник] Та на этом сайте никаких нормальных советов ты не получишь, кроме как "Надень очки", "Брось кодить" и т.д.
Поинтересуйся у специалиста лучше.
Изм. 1 раз. / Посл. изм.
[мошенник] IvanDanilov, мне в своё время советовали прикимарить 20-25 минут. Что б глаза успокоить
час за компом, и мин 20 передохни от него, там чаек попей, разминку сделай...
Ввести переревы, каждые 45 минут, 15 минут перерыв. Очень помогает.
IvanDanilov, самое хорошее упражнение для отдыха глаз. Повесить на окно круглую точку поочередно фокусировать зрение на ней, а потом на любую точку за окном и так 3-5 минут повторять.
Каждых 20 минут (в идеале конечно), выходить на балкон или подходить в окно и пару минут смотреть в самую дальнюю точку.
Ещё не в коем случае не работай за компом в темноте.
Так же можно каждые минут 20 закрывать глаза и просто массировать их.
Так же могу сказать что вся проблема заключается в том что за монитором частота моргания значительно реже, и глазные яблоки пересыхаю, старайся чаще моргать.
Ну вроде всё, интересовался сам этой темой, вот так сказать делюсь.
Изм. 1 раз. / Посл. изм. (31 дек 2015, 03:36)
Я чет не поимаю, почему в темноте нельзя работать? Мне например так удобнее...
Всем благодарочка, пойду спать…
