Самая норм еда это мясо курицы, молочные продукты, яйца, фрукты
Знакомая ситуация, на меня похоже.
на турники и брусья для начала походи. и питайся кашами и мясом. а потом в качалку
Кот, старый фото нету а теперешные есть
Можно хавать протеины, продукты с высоким содержанием белка и т.п и подкачиваться
народ норм идеи подкидывайте. у меня тоже самое. но с весом норм