Alexmas, насчет питания до тренировки и после то читай эту статью http://ironboy.ru/pitanie/pravilnoe-pitanie-kulturistov.html и еще куча статей
про питание, пролистай почитай. Там же можешь
найти рецепты домашних протеиновых коктейлей
http://ironboy.ru/pitanie/retsepty-domashnih-proteinovyh-koktej.html . Если в деревне живешь то
ингредиенты должны быть
Еще можешь сделать вот такую штангу http://ironboy.ru/v-domashnih-usloviyah/shtanga-v-domashnix-usloviyax.html и
подключить в программы со штангой , что очень хорошо влияет на развитие мышц и уровень тестастерона, особенно жим лежа, становая тяга и приседания со штангой
Изм. 5 раз. / Посл. изм. (14 апр 2016, 13:30)
[мошенник] Ты живешь в деревне, сделай себе мини спорт площадку, что места нету?не думаю!!! турнички, брусья, гантельки,и т.д
Cheburek
, по твоему сидеть за ПК и страдать херней = молодец?
Теория хрень, просто залазий на турник и начинай подтягиваться сколько можешь, по несколько подходов. Ставь на день задачу - подтянуться, к примеру, сто раз, распредели по подходам на день. В перерывах брусья и отжимания.
яга,комп,отмазки и будешь круче пьяной ласки
залез - волонул как тяжелоатлет - слез. Банка прибавила в обьеме на 2см, живот убавил на 2см, но вес не изменился.. селедка с борщем немного просели в штанах
