SANCHO, качал руки, накачал пресс. Ахаха
у меня друг бодибилдингом уже больше года занимаеться,так вот он один день одно качает,другой день другое..он типо говорит что вредно сразу на максимум упражнение делать и результат меньший
Я занимаюсь три раза в неделю. Больше нельзя для моего типа телосложения. Ты к какому типу относишься?
[мошенник] Можно хоть каждый жень, главное качаешь одни мышцы - раз в неделю. Можешь их просто убивать за один день, на след жень убиваешь другое итд. Пс жри как не всебя а то сдуешься сразу. Я когда то качался и не жрал, скинул 12 кг за 2 недели. Потом пришлось восполнять.
[мошенник] Artcoder, начитался умничаешь. Без разницы какой у него тип телосложения.
Разница есть. Для эктоморфов на восстановление мышц больше нужно времени. Я не начитался, а с тренерами советовался, а вот ты явно умничаешь.
А как же, нравится на них смотреть? Или коплексуешь? 
[мошенник] Без разницы какой ты морф. Роль играет обмен веществ, кислот. У толстяка может быть офигенно быстрый обмен веществ, а у худого нет. И наоборот. И из-за этого зависит восстановление мышечных волокн. А не из-за типа. Почитай поболее на счет этого и поймешь.
Спрашивал у родственника бодибилдера.
Он мне советовал делать так:
---
Понедельник:
Грудная клетка, Трицепс.
---
Среда:
Спина, Бицепс.
---
Пятница:
Ноги, плечи.
---
Занятия лучше всего 3 раза в неделю. На разные группы мышц, как я описал выше.
Ну если нужен пресс, то каждую тренировку можно его качать. Главное чтобы тренировка была 3 раза в неделю.
Начал заниматься месяц назад. Никаких добавок химических не принимаю. И уже виден результат 
