это стандартный 3-х дневный сплит. Он может не всем подходить.
... теперь писать (в смысле ссать? или печатать) даже не могу, руки аж тресут... За то смотри сколько плюсов... Руки когда трясутся это только плюс. Первый: огурец к закуске солить шикарно. Только солонку с солью взял, уже посолил автоматом. Второе: В сортир пошел, заодно и кончил. Третье: не замечаешь замерз или нет. один хер потряхивает. Четвертое: можно скольки людям удовольствие довставить своей рабочей рукой. А это всего лишь ты мышцы покачал....
сразу нагрузку такую давать нельзя мышцы порвать можно, всё по чуть-чуть. Ещё хорошо на турничок ходить
через день
Добавлено 09.10.15 в 19:40:03:
2 год уже тренировку делаю
Сейчас тоже занимаешься?
По пальцем сложно что-то сказать, а может ты просто толстяк